Konditionsträning

1 långpass på 20 km eller 2x10 km på två dagar?

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.

Tomas_E1	1 långpass på 20 km eller 2x10 km på två dagar? escrito 31 de octubre de 2014 16:38
de: - Posts: 5 Miembro: 223516	Om jag ska träna för ett 10 km lopp, har det någon större betydelse om jag istället för att springa ett långpass per vecka på 20 km springer två stycken lugna 10 km pass fördelat på två dagar i följd? Springer jag 15-20 km så lägger jag alltid in en vilodag efteråt. Så det blir alltså ett pass extra om jag delar upp det, men det borde bli något mindre slitsamt för kroppen.

viand_99	Re: 1 långpass på 20 km eller 2x10 km på två dagar? escrito 31 de octubre de 2014 21:56
de: - Posts: 1 Miembro: 215806	Jag skulle säga att ett långpass på 20 km ger större effekt än 2x10km, samt att du får vila en dag vilket alltid är skönt. Så ta dig tiden varannan dag pch spring dina 20km du kommer se stora resultat inom relativt kort tid. Ett alternativ är att köra backträning, ifall du inte känner några resultat med din löpning.