My friends Challenges Competitions Find new friends Groups Toplists  
 
16297

Liz&FitnessStar

MoreArrow_orange Profile | Training | Blog | Statistics | Tracks | Guest Book

Control_rewind Date Control_fastforward

Wednesday 9 July 2008

Cycling Cycling » 20 min
ClockTime: 20 min MapTotal distance: 0.00 km TermoIntensity: Normal Fam_caloriesCalories burned: 150 kcal
 
T/R gymmet
There are no comments on this workout Small_addWrite new comment
Weights_back Weight Lifting » 1h Small_printerPrint workout  
ClockTime: 1h TermoIntensity: High Fam_caloriesCalories burned: 410 kcal WeightTotal Weight: 6128.0 kg
 
I dag blev det ett bra ryggpass + biceps. Skönt när man svettas gott och får den där goa kontakten. så blev det i dag, särskild med latsdrag. dock var jag lite svagare i dag i vissa övningar, klarade inte så mycket som vid förra ryggpass, det har nog sin förklaring i dieten skulle jag tro.
Exercises

Exercises performed during this workout.

Back : 5 exercises

Pulldown

(Total Weight)

1 12 x 45.0 kg

2 10 x 45.0 kg

3 8 x 45.0 kg

4 5 x 52.5 kg

Ryggrodd i kabel

1 12 x 45.0 kg

2 7 x 52.5 kg

3 8 x 45.0 kg

Stående rodd m/hantlar

1 14 x 15.0 kg

2 12 x 17.5 kg

3 12 x 17.5 kg

Back Extension

(Body Weight)

1 10 x 8.0 kg

2 6 x 10.0 kg

Stående Rodd i Smith

(Vikter utan stången)

1 12 x 10.0 kg

2 8 x 20.0 kg

3 8 x 20.0 kg

  
Biceps : 3 exercises

"Hammercur"l med rep i cc

1 12 x 30.0 kg

2 8 x 30.0 kg

3 8 x 30.0 kg

Biceps, stång, liggande i kabel

(Kilo)

1 6 x 40.0 kg

2 6 x 40.0 kg

3 6 x 40.0 kg

4 8 x 35.0 kg

Koncentrationscurl

(Vikt per hantel)

1 8 x 9.0 kg

2 8 x 9.0 kg

3 6 x 9.0 kg

  
There are no comments on this workout Small_addWrite new comment
Inlines Inlines » 45 min
ClockTime: 45 min TermoIntensity: Low Fam_caloriesCalories burned: 200 kcal
 
No comment.
There are no comments on this workout Small_addWrite new comment
Total Summary
Här kommer din graf att visas.
Total number of workouts: 3
Total Calories Burned: 760 kcal