Tävlingar & Lopp
Maraton - Big five, Namibia
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Share RSS feed |
Maraton - Big five, Namibia Written 13 December 2011 10:06 | |
From: Malmö Posts: 1 member: 133774 |
Hej! Jag har en dröm att springa maraton i namibia.. Någon som har tips på hur man kan lägga upp sin träning? Jag har planerat att kunna träna mig till det, på 1-1,5 år.. Kan det vara rimligt?
Just nu kör jag löpning 3 ggrr i veckan, och styrka 2ggr. JAg kör två relativt enkla löp pass i början av veckan typ mellan 3-5 km och i slutet av veckan brukar jag göra 8-1,3 mil. Hur skall man lägga upp det, ni som är erfarna? Eller låter det sunt så som jag gör?
/ Mich |
Deleted user |
Re: Maraton - Big five, Namibia Written 14 December 2011 10:59 |
Anders Szalkai har bra träningsråd på Marathon.se som jag tror funkar lika bra som något annat. Jag skulle råda dig att springa ett marathon innan du åker till de speciella förhållanden som Namibia ger. Göteborg Marathon är i början av oktober och är lagom långt borta för att du skall vara i bra form. Om du verkligen vill satsa på löpning så behöver du anpassa din styrketräning efter det också. Stora tunga muskler kommer bara hindra dig i löpningen men det finns många bra övningar för löpning. Mina snabbaste framsteg inom löpning har också kommit när jag cyklade varje dag samtidigt. Det stärker benen och tränar mjölksyra och på tävlingar när vi kommer till uppförsbackar brukar jag alltid springa om rätt många som hållt samma takt som mig när det varit flackt. |
Share RSS feed |