Logo
Get the app Contact Login Create account

Login

Log in automatically next time

or

Forgotten the password?  ·  Create account

Sport

749494fcfcd436fec97478fe5c2ab55987f6438db42b9e1139933b8fb0bfa99e

Klättring - statisk styrka

Lock48

You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below.
    AddthisShare   FeedRSS feed

User_female Ally

Page_code

Document ....? Written 24 November 2004 12:27
3408 From: Stockholm
Posts: 40
member: 3408 		Hej Anders! Tyvärr kommer jag inte med nåt klockrent svar... Men man brukar ju säga att man blir bra på det man gör.... Om du fårstår vad jag menar. Bara för att man är stark i armar och bröst behöver det inte betyda att man kan göra armhävningar. Sen finns det säkert övningar för att underlätta ditt jobb som "apa" ;) Men där har jag inte så mycket att komma med. Jag väntar med spänning på ett svar! /ALLY

Deleted user

Page_code

Document Written 24 November 2004 19:16
AndersHej! Har ni några förslag på hur man tränar statisk styrka, för att exempelvis hänga i en krokig arm. Är det bara långsamma pull-ups som gäller, eller finns det andra sätt? /Anders
Hej Anders. Du har slagit huvudet på spiken, du bör träna att hänga med armarna i 90 graders vinkel, om det är just det du vill bli stark på. Det finns tre typer av muskelarbete: Koncentriskt kontraktion: Det är när muskeln drar ihop sig, t.ex. latisimus dorsi (brukar kallas "vingarna"), när du drar dig uppåt under chins övningen (s.k. pull-ups). Excentrisk kontraktion: vilket är när du sänker dig ner (här är du mkt starkare, därför brukar man göra det långsamt). Statiskt arbete: Det är när musklerna kontraherar utan att det sker ngn rörelse, vilket är precis vad du vill. Lycka till!

User_female Redthre

Page_code

Document Written 12 January 2005 8:06
Pictu From: Umeå
Posts: 35
member: 3758
FragileHej Anders. Du har slagit huvudet på spiken, du bör träna att hänga med armarna i 90 graders vinkel, om det är just det du vill bli stark på. Det finns tre typer av muskelarbete: Koncentriskt kontraktion: Det är när muskeln drar ihop sig, t.ex. latisimus dorsi (brukar kallas "vingarna"), när du drar dig uppåt under chins övningen (s.k. pull-ups). Excentrisk kontraktion: vilket är när du sänker dig ner (här är du mkt starkare, därför brukar man göra det långsamt). Statiskt arbete: Det är när musklerna kontraherar utan att det sker ngn rörelse, vilket är precis vad du vill. Lycka till!
Kunde inte sagt det bättre!

User_female Ally

Page_code

Document Hej anders! Written 12 January 2005 13:30
3408 From: Stockholm
Posts: 40
member: 3408 		Jag såg den här prylen och kom att tänka på din klätterfråga. Har kanske inte riktigt med saken att göra men jag inbillar mig att du skulle gilla denna!!! :p http://www.addnature.com/default_redir.asp?url=product.asp?pf_id=SKIFFGYROTWISTER /Ally

User_female Redthre

Page_code

Document Written 14 January 2005 14:22
Pictu From: Umeå
Posts: 35
member: 3758 		Måste bara tipsa alla klätterfantaster om en film: Touching the void Kolla in den - helt otroligt!

User_female Katchya

Page_code

Document Written 15 January 2005 9:22
4895 From: Umeå
Posts: 6
member: 4895
Anders Har ni några förslag på hur man tränar statisk styrka, för att exempelvis hänga i en krokig arm. Är det bara långsamma pull-ups som gäller, eller finns det andra sätt?
För mig var det campus-brädan som gjorde hela skillnaden - även om det tog en väldig tid. Dessutom kändes det roligare att följa de träningsprogram som hörde till den (och så byggde man även upp mer fingerstyrka och dyno-moves) än att bara träna "vanliga" pull-ups.

User_female Redthre

Page_code

Document Tunga och lätta styrke-veckor Written 12 February 2005 11:19
Pictu From: Umeå
Posts: 35
member: 3758 		Hallå där! :p Ville bara ge alla klätterfantaster ett litet träningstips, det är nämligen så att jag känner en kille som är riktigt duktig klättrare och han har börjat köra 3 tunga veckor och 3 lätta veckor på sin styrketräning. Han kör då på de tunga veckorna bara typ 3 reps och för varje gång han kör den övningen försöker han öka med ett reps. När han kommit till typ 6 reps då ökar han vikten...kör 3 reps på den...etc etc.. De lätta veckorna kör han på vikt så att han orkar 10-15 reps Han säger att han känner att han orkar mycket mer och känner sig mera uthållig när det gäller klättrandet. :) Kan vara värt att prova, jag ska börja med samma metod nu. Sen är det ju klart att hänga med krokig arm i en stång ger bra uthållighet och tar på de muskler man använder. //Theres

User_female Ally

Page_code

Document Kolla in boken oxå... Written 1 March 2005 15:06
3408 From: Stockholm
Posts: 40
member: 3408
RedthreMåste bara tipsa alla klätterfantaster om en film: Touching the void Kolla in den - helt otroligt!
Kan även rekomendera boken. På svenska heter den Snudda vid avgrunden. skriven av Joe Simpson.

User Tomas

Page_code

Document Written 2 March 2005 15:35
1 From: Stockholm
Posts: 129
member: 1 		Ja efter att jag sett Touching the Void kommer jag inte klaga när jag förkyld eller har skavsår igen :D

User_female Redthre

Page_code

Document Grepträning.. Written 6 March 2005 15:22
Pictu From: Umeå
Posts: 35
member: 3758 		Tjalloj!! måste bara säga att dessa gyrotwister är hyffsat coola. Först när jag hörde om dessa tänkte jag "vilket båg" men när jag faktiskt fick prova hålla i en tyckte de var riktigt bra. Något Jobbigt. Va runt och tittade lite på klättersaker på nätet och hittade ett annat roligt träningsredskap. Metolius grip saver plus (www.addnature.com) med den tränar man musklerna man använder när man spretar med fingrarna. (och för att greppa). Detta för att få balans i handen, och för att man ska kunna orka hålla sin vikt när enda greppet är att man kilar in handen och spretar med fingrarna för att kunna klättra vidare. Gjorde en förenklad verson med gummiband och jag lovar -JOBBIGT! :D

    AddthisShare   FeedRSS feed