Konditionsträning
Benen tar slut...
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Share RSS feed |
Benen tar slut... Written 7 July 2013 22:10 | |
From: Kolmården Posts: 20 member: 61474 |
Jag önskar bli snabbare dvs kunna hålla ett högre tempo under längre tid men vid längre pass, Idag försökte jag verkligen trycka på lite efter drygt halva sträckan men det ända som hände var att benen tog slut och knappt märkbart resultat på tempot. Hur ska jag träna för att benen ska orka? //Freddaz |
Re: Benen tar slut... Written 8 July 2013 15:08 | |
From: Stockholm Posts: 37 member: 9224 |
Jag har alltid haft en god grund konsition men aldrig haft någon fart i benen. De går på i sitt vanliga tempo och jag har jätte svårt att öka t ex i en spurt eller liknande. Intervaller, Backe, hopp och styrketräning för benen har gjort att jag nu har med "speed" och lite explosivitet i mina ben. Jag kan trycka på i kortare intervaller och öka/sänka tempot i större utsträckning. Hoppas detta funkar för dig också :) /P
//Patrik
Försöker bli lite starkare och lite tuffare... |
Re: Benen tar slut... Written 14 July 2013 22:25 | |
From: Stockholm Posts: 147 member: 4505 |
Du behöver explosiv styrka. Pröva jämfota längdhopp eller hopp upp på låda (så hög du vågar). Även explosiva kliv upp på bänk med knälyft är bra (kliv upp på bänken med ena foten och gör ett högt knälyft med det andra benen... äh, du fattar nog). Ha detta som egna pass eller lägg till dem efter din löprunda. Och intervaller är också bra. ;) |
Re: Benen tar slut... Written 25 January 2014 21:54 | |
From: Brålanda Posts: 133 member: 5855 |
Har själv haft problem med precis det du skriver. I början av min löpar-"karriär" =) ... så sprang jag hälfotolöpning. Men för några år sen gick jag över till framfotalöpning. Har även börjat med kompressionstights som också hjälper till att förhindra att benen "tar slut". Jo faktiskt, tycker det har blivit enormt mycket bättre med dessa gadgets =) Prova, börja med thights och calfs om du känner att du har pengar att lägga på dessa. Lycka till! |
Share RSS feed |