Liz&Fitness

Pulldown

(Total Weight)

1 12 x 45.0 kg

2 5 x 52.5 kg

3 9 x 45.0 kg

4 7 x 45.0 kg

Stående Rodd i Smith

(Vikter utan stången)

1 11 x 20.0 kg

2 10 x 20.0 kg

3 10 x 20.0 kg

Sittande rodd i maskin

1 10 x 30.0 kg

2 10 x 30.0 kg

Stående rodd m/hantlar

1 10 x 20.0 kg

2 10 x 20.0 kg

3 10 x 20.0 kg

Back Extension

(Body Weight)

1 10 x 10.0 kg

2 10 x 10.0 kg

Biceps, stång, liggande i kabel

(Kilo)

1 10 x 35.0 kg

2 6 x 40.0 kg

3 6 x 40.0 kg

Koncentrationscurl

(Vikt per hantel)

1 8 x 9.0 kg

2 7 x 9.0 kg

3 6 x 9.0 kg

Hammercurkl med smalgreppstång

(Stången inte medräknat)

1 8 x 10.0 kg

2 6 x 10.0 kg

3 6 x 10.0 kg