Henter... 
Liz&Fitness
søndag 13 juli 2008
 |
Cycling » 20 min |
Tid: 20 min
Total distance: 0.00 km
Intensitet: Normal
Kalorier forbrændt: 140 kcal
till/från gymmet
| There are no comments on this workout |  Write new comment |
 |
Styrketræning » 1h |
 Print øvelse
|
Tid: 1h
Intensitet: Høj
Kalorier forbrændt: 480 kcal 
Total Weight: 12867.5 kg
Ett kanonbra benpass i dag! Varmt och svettig, så det skall vara! :-) Måste vara lite försiktig i hacklift-maskinen då lite fel vinkel kan göra ont i mitt ena knä. Började med övningarna i en lite annorlunda ordning än vanligt, vilken är ett bra lyft ibland. tillsammans med cykel t/r förbrändes 620 kcal.
Exercises
Exercises performed during this workout.
Legs : 6 øvelser
|
Hacklift-maskin (Kilo) 1 12 x 30.0 kg 2 12 x 30.0 kg 3 8 x 35.0 kg |
Bakspark, maskin, 1 fot 1 8 x 65.0 kg 2 8 x 65.0 kg 3 8 x 70.0 kg |
Knäböj (fristång) 1 12 x 50.0 kg 2 10 x 50.0 kg 3 8 x 55.0 kg |
Benspark (Kilo) 1 10 x 52.5 kg 2 8 x 52.5 kg 3 7 x 52.5 kg |
|
Bencurl (Kilo) 1 12 x 52.5 kg 2 10 x 52.5 kg 3 8 x 52.5 kg |
Raka Marklyft (kilo) 1 12 x 50.0 kg 2 12 x 50.0 kg 3 10 x 50.0 kg |
||
Calves : 2 øvelser
|
Sittande Vadpress (Kilo) 1 10 x 60.0 kg 2 8 x 60.0 kg 3 6 x 60.0 kg |
Standing Calf Raise (Total Weight) 1 12 x 75.0 kg 2 12 x 75.0 kg 3 12 x 75.0 kg |
||
| There are no comments on this workout | Write new comment |
 |
Opsummering |
Här kommer din graf att visas.
Total antal øvelser: 2
Total kalorier forbrændt: 620 kcal
