Hei, jeg leste et sted at det å starte å jogge er "kjedelig" og at man får raskere resultater ved å løpe 100m intervaller. Har noen av dere erfaring med dette?  Programmet er å løpe 10 x 100m første uken, så 11 x 100m andre uken, 12 x 100m tredje uken osv. Det skal være svak helling oppover. Etter 100m snur du og går tilbake til start, som er eneste "pausen" du har.  Har hørt at dette virker mye bedre enn vanlig jogging hvis man vil ha raskt bedre kondisjon og ta bort noen kilo.

Noen som har erfaring med dette?

Trond

Hei Arild,

For å svare på ditt spørsmål: bedre generell form.

Jeg fant disse artiklene http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=132807

og http://www.vg.no/helse/artikkel.php?artid=557030

Så det ser ut som alle eksperter mener at en kombinasjon er best for å øke generell form, ha det artig med variert trening og gå ned i vekt.

Spørsmålet var mer om noen her på forumet har prøvd dette og kan vise til egne erfaringer?

Trond

Er veldig usikker på formen din eller hva du forsøker trene til, men ville komme med et par eksempler.

hvis du ser på:

løp 15 sec - 80 % puls
gå 15 sec - 70 % puls
løp 15 sec - 80 % puls
gå 15 sec - 70 % puls

1 min trening muligens 120 m*2 - 240 meter/min - pulstrening

mot

løp 100 m - 20 sec     - 90 % puls
gå 100 m - 1,5 min     - 60 % puls
løp 100 m - 20 sec     - 90 % puls
gå 100 m - 1-1,5 min     - 60 % puls

3 min - 400 meter - 130 meter/min- muskeltrening

Dette vil jo tilsi at du løper 20 sekunder, går 1,5 min og så løper 20 sekunder igjen, og tilsi at pulsen din vil gå ned betraktelig, jeg ville tro det ville bedre å sette tiden til: 15 sec jogging - 15 sec gåing for dette vil jo ikke roe ned pulsen betraktelig men likevel ikke gjøre deg utmattet og dermed gjøre at du får mer trening, uten for mye slit, istedet for å roe deg ned totalt så er det jo akkurat som du ikke har løpt de 100 meterne.

Så det jeg egentlig foreslår er at du bør sette opp

* din maks puls

* din laveste puls

*hvor lang tid det går før du får hvilepuls

*hvor lang tid det går før du kommer opp i maks puls

og beregne treningen for å yte mest mulig på kortest mulig tid, men samtidig holde pulsen så lenge du klarer. jeg regner med at dette programmet er laget for en viss form og for en viss type trening, så det kan bli feil for deg, men er også mulig det er for at du skal kunne yte best mulig i en situasjon hvor du skal løpe 100 m veldig fort, eller få mer muskler.

tror denne planen er del av en 100-200 m trening, eller noe lignende.