Styrketräning
Bygga från början
You must login to join this group. If you are not a member yet please register for free using the button below. |
Del RSS feed |
Bygga från början Skrevet 7. sep 2013 10:13 | |
Fra: - Indlæg: 1 Medlem: 188992 |
Tjenare alla gymolister även liten fråga jag har precis droppat 20 kg och nu är det dax att gå upp igen gärna med muskelmassa den här gången. Vad ska man tänka på nu i början om man ska bygga volym? |
Re: Bygga från början Skrevet 10. sep 2013 13:15 | |
Fra: Göteborg Indlæg: 10 Medlem: 166547 |
Skynda långsamt. |
Re: Bygga från början Skrevet 10. sep 2013 19:28 | |
Fra: Stockhiolm Indlæg: 5 Medlem: 174452 |
Är väldigt svårt att bygga endast muskler och inget fett. Sköt kost och träning och allt annat. Reps ca 8-12 per set har visat sig i studier va de bästa för att öka i just volym.
[ Ændret af kimpzz 2013-09-10 19:33 ] |
Re: Bygga från början Skrevet 26. okt 2013 15:24 | |
Fra: Zhangjiagang Indlæg: 4 Medlem: 112612 |
Tycker det är konstigt att vi inte har ett forum avsett för användare som har som mål att pumpa upp sig i volym. Detta är styrketräningsforumet och borde alltså diskutera träning avsett för styrka. |
Re: Bygga från början Skrevet 17. jul 2014 17:30 | |
Fra: Abbekås Indlæg: 4 Medlem: 215571 |
Testa styrketräning som andra har sagt med 8-12 reps, intensitet på 65-70% av max rm. När det gäller kost kan du ligga på ett överskott med 400 kcal för att sakta öka i vikt och inte lägga på dig onödigt fett har gjort en kalkylator som räknar ut ditt energibehov.
Tränarätt.nu
|
Del RSS feed |