Henter... 
Sider
HakanLarsson
TriathlonLarssons blogg
- Vi tar det som det kommer...Skillnad mellan pulströskel och mjölksyretröskel
Jag fick just en intressant fråga kring vad som skiljer pulströskeln från mjölksyretröskeln. Jag skriver nämligen på min hemsida/blogg att dessa skiljer sig åt, trots att dom ju i praktien är samma. Vilket kan verka frövirrande.
Här försöker jag reda ut skillnaden, för den som kan vara intresserad av detta spörsmål:
Pulströskeln (dvs när pulsen slutar öka linjärt i förhållande till hastighet) och mjölksyretröskeln (vid blodmjölksyra-koncentration på 4.0 mmol/l) är inte exakt samma, men är nära korrelerade. Detta brukar poängteras i all seriös litteratur i ämnet. Dock brukar skillnaden inte förklaras så ingående. Jag har dock hittat följande.
Dels kan skillnaden bero i att man normalt räkna att mjölksyretröskeln ligger vid en ansamling av blodmjöklsyra på 4.0mmol/l, men i praktiken kan koncentrationen vara både någon högre och någon lägre än 4.0 mmol (dvs. där ökningen är som högst. Två andra osäkerhetsfaktorer är att kroppens förmåga att utnyttja mjölksyran till att skapa energi varierar från dag till dag. Mängden blod spelar även roll. Om man ex. har vätskebrist, blir mjölksyrakoncentrationen högre.
En annan sak som kan skapa viss skillnad är det faktum att deflektionspunkten (dvs. när pulsen slutar öka linjärt) inte är exakt lika för alla individer. Man vet inte riktigt varför, men en teori är att olika personer har olika anaeroba energiprocesser i muskelaturen, vilket bidrar i olika grad till musklernas energiförsörning.
Det finns säkert många fel osäkerhetsfaktorer.
Därför får man små variationer mellan å ena sidan pulströskeln (deflektionspunkten ) och å andra sidan mjölksyretröskeln (4.0 mmol/l). I båda fallen anges emellertid i litteraturen att de båda stämmer väl överrens med den fart man kan hålla på tävlingar kring en timme. I praktiken är det alltså ingen stor skillnad mellan de tu.
Dvs, man kan i praktiken säga att både pulströskeln och mjölksyretröskeln är den intensitetsnivå då kroppen precis hinner transportera bort den mjölksyra som bildas. Ökas farten ytterligare orkar hjärtat inte syresätta de arbetande musklerna, vilket gör att musklerna börjar accumulera mjölksyra. (Gör man ett test på ett labb ligger kanske deflektionspunkten på 3:55 fart, medan mjölksyrakoncentrationen 4.0 mmol hamnar på 3:50 fart.)
Om det är någon av er läsare som har något att tillägga på det ovan skrivna, får ni gärna göra det. Jag har själv grubblat endel genom åren. Den litteratur jag har är inte helt glasklar. Det brukar endst konstateras att deflektionspunkten och 4.0 mmol/l är nära korrelerade, men inte exakt lika. Det brukar även anges att mjölksyretröskeln är något högre än pulströskeln. Sällan står det någon mer än så.
Källor: Kondition (Bengt Saltin), Stora konditionsboken (Jonas Gustrin) och Stora Löparboken (Hans Wiktorson)
Jag har som du vet försökt få fram tröskelvärden genom dina ConConitester vid cykling och beroende på kadens så skiljer tröskelnivån mellan 142 till 154 så det är ingen empirisk vetenskap det här med pulsträning.
MVH
Christian
Vädligt intressant med pulsen. Jag ska ta och testa min tröskelpuls någon dag jag med. Men känns som att tröskelpulsen har rätt mycket med dagsform att göra? Känns som att man vissa dagar kan vara tåligare på att hantera högre puls än andra dagar. (?)
Jag tror att den lägre pulsen inte spelar någon roll. Det är hur mycket watt man plockar ut som har betydelse när det gäller laktatnivåer och utmattning.
Jag antar att hjärtat pumpar lika mycket blod i liter, fast på färre slag (dvs. pulsen är olika, men slagvolymen blir olika), när man sitter upp eller ligger ned. Jag vet inte exakt hur detta skulle gå till, men en teori är samma fenomen som simning (som du nämner) dvs att hjärtat slipper pumpa upp blodet lika högt, i och med att överkroppen ligger horisontellt.
Om du testar att låsa trainern på ex puls 150, så kommer du märka att du får jobba som fasen om du ligger ned (producerar mycket watt) medan det är lätt att hålla 150 när du sitter upp (och producerar mindre watt),
Överkurs... men intressant sådan... Dvs. har tri-styre dubbla effekter eller ej...
Det är svårt att ändra max-tryck, men lägre tryck går att göra nåt åt.