Liten ny skada...

2009-05-11 22:12   4 comentarios   0 images

Compartir

Asfalt verkar inte vara min melodi, alla de gånger jag skadad mig är vid asfaltslöpning. Nu har jag fått en lättare bristning i vaden. Jag kände hur skadan var påväg och bröt av bums och linkade försiktigt hem. Jag har haft samma skada förut och var då på benen efter 7 dagar .

Och man hittar förstås allt om skador hos Dr Håkan Larsson:

http://www.shapelink.com/sv/blog/hakanlarsson/shit-upp-till-6-m-aring-naders-rehab

Nu blir det cykel och simning igen....

Någon som är intresserad av ett starbevis till Stockholm marathon ?

Spännande vecka

2009-05-08 19:35   4 comentarios   0 images

Compartir

Nu är jag 100% frisk i alla kroppsdelar (förutom huvudet kanske...) igår provade jag att köra 21 km distans, lite stumt i benen sista 5 men det gick fint. Det är 3 veckor kvar till STHLM Marathon och det finns lite hopp!

Veckans höjdpunkt var annars SMACK tempoloppet, jag ökade med 3 knyck i snitthastighet (från 33 till 36) efter att ha kollat in medtävlares taktik/teknik. Jag har tidigare pinnat på i 90 kadens men sänkte till 75/80 och det gick mycket fortare.

Och så till veckans inköp: Diskhjul bak, Aeorohjul fram och en Aerohjälm! Allt monterat och imorgon skall jag prova grejjorna. Skall göra ca 1,5-2 km/t mer enligt vetenskapen..

Min familj tycker jag är nördig men jag kontrar med att min lillebror går med stavar och har flytring när han fiskar...

Att vara nördig oavsett om det gäller rollspel/träning/data är väl livet, varför vara rädd för vad andra tycker... Det är nördarna jag har trevligast med :-)

Trevlig fredagskväll!

Tempolopp på Cykel

2009-04-30 07:46   1 comentario   0 images

Compartir

Igår var det primiär! Mitt första tempolopp i SMACK serien. 22,6 km på en liten kuperad landsväg. Det kom ett 50 tal till start, allt från fullblodsproffs till amatörer typ mig själv. Vinnaren rullade in på 31 minuter (ca 44km/t i snitt!) Själv fick jag till en skaplig tid på 40.17 (33.8 i snitt) jag hade exakt samma tid till vändpunkten som hem och jag kände mig pigg i benen.

Jag kommer att köra sådana här lopp någon gång i veckan för att få upp tempot i cyklingen och varva med lungn distansträning. För er som cyklar kan jag rekomendera en start i Brottby nästa Onsdag (19.00). Det är bara att komma dit och det kostar ingenting.

Trevlig Valborg

Frisk!

2009-04-23 22:23   2 comentarios   0 images

Compartir

Nu verkar mitt skenben vara friskt. (efter 3,5 vecka med sprutor, Voltaren och tigerbalsam...) Tog en promenad på 2 km utan att känna några obehag. Körde även utan min stålskena på dagens cykelpass. Det blir dock ingen löpning förren nästa vecka och då startar jag upp med 2,5 km.

Tiden tickar på och det är 5 veckor kvar till min start på Stockholm Marathon, förhoppningsvis har cyklingen härdat benen så jag inte får börja från 0. Jag kommer dock se Stockholm Marathon som ett trevligt (och dyrt...) träningspass.

Annars börjar det närma sig Triathlonsäsong, från mitten av maj kan man i princip tävla varje helg om så önskas. Närmast ligger dock några Cykeltempolopp på Agendan (SMACK) och det kommer att bli kanonkul att trycka på 100% på 10-20 km.

Veckan efter Stockholm Marthon skall jag på ett 4 dagars träningsläger mef Colting och gänget och få en massa tips och trix inför säsongens tävlingar. Årets stora tävlingar kommer i slutet av sommaren och då skall löpningen vara 100% återställd. (kalmar Triathlon och Ö till Ö)

natti natti

Amatör ortoped...

2009-04-16 22:35   3 comentarios   0 images

Compartir

Det har gått nästan 3 vckor och jag har ortfarande problem med mitt skenben. Det blir dock bättre och bättre efter att jag fått några injektioner av doktorn. Jag kan dock inte springa och cyklingen fördröjjer läkningen.

Så jag tog saken i egna händer och gick ner i verkstaden och fixade en avlastningsskena. (Detta efter att gjort några förskök med att fogskumma in foten. (det blev väldigt kladdigt...))

Tejpad för att jag inte skall skära mig..

Inprovning...

Monterad på cykelsko med världens bästa tejp...

 Skenbenet blev helt avlastat och jag kände ingen ting av min skada, cykelturen på 40 km var kanon och jag kunde trycka på lite snittade 33 km/h på rundbana vilket är OK för min del.

Saknad! Mannen, Myten,,Mr Shapelink..

2009-04-08 19:07   9 comentarios   0 images

Compartir

Någon som vet var han håller hus vår guru och chattkung ?

Inflamerad senskida i skenbenet "Periteudiutis cleptarus"

2009-04-08 18:24   4 comentarios   0 images

Compartir

Nu har jag varit hos doktorn, hon bad mig böjja upp foten och sedan verifierade hon mina föraningar genom att känna ett ilsket knarr. (typ dörrknarr). Jag får heparin injecerad direkt i blodet under de närmaste dagarna samt Diclofenac i stor dos.

Så om några dagar är jag frisk sade fru doktor!

Jag borde varit där tidigare..  (som Roxen och Marcus påpekade!)

Så nästa vecka skall jag springa igen !

Cykel!

2009-04-06 19:50   6 comentarios   0 images

Compartir

Jag har fortfarande sk...t ont i smalbenet och kan knappt gå 20 meter, men Cykla går kanon!, jag har kört 4 mils pass 3 dagar i rad och det är härligt att cykla i kortbyxor. Tänkte köra några tempocykellopp i April (SMACK) det går tävlingar i princip varje vecka. jag är inte snabb, men jag tävlar bara mot mig själv !

Det som oroar mig mest nu är att det är bara 7-8 vckor till Stockholm Marathon och jag kan bara gå 20 meter...  jag har tryckt i mig Voltaren i 8 dagar nu, men det är svårt att vila musklerna i skenbenet då de är elementära för att kunna förflytta sig framåt. Funderar på att ligga 2-3 dagr till sängs för att få total vila. Men 2-3 dagar i sängen är jobbigt !

Jä..la smalben.. paniken kommer...

2009-04-03 22:34   4 comentarios   0 images

Compartir

Det har gått 5 dagar, smalbenet värker konstant, Idag har jag köpt en binda och tigerbalsam/ormsalva och tilsammans med Voltaren så är min åtgärdsaktivitet 100%. Jag smörjer, lindar masserar men det känns tungt just nu. kollar analyser på nätet, allt från benhinneinflamation till  Kompartmentsyndrom och stressfakur dock tror jag (hoppas på det simpla). När jag böjjer foten framåt knarrar muskeln (som en gamal dörr)

Jag var i kanonform, jag var oövervinnlig totalt överlägsen... men vad gör det när man inte ens kan gå till ICA och köpa mjölk (Bor i STHLM inte långt alltså... inte som hos Göran44 67 km...)

Jag har kört en vecka styrketräning och simning men jag saknar konditionsträning, min fru börjar bli irriterat då jag blir rastlös och "het" som en 20 åring....

Ikväll tröstar jag mig med en god Amarone , Pizza och smågodis..

Hjälp mig....

Anmäld till Triathlon Träningsläger!

2009-03-30 22:57   9 comentarios   0 images

Compartir

Mitt smalben värker fortfarande men jag kunde gå till Gymet då smalbenet inte sitter på överkroppen. (På mig iallafall)

Idag anmälde jag mig till Coltings Triatlonträningsläger 11-14/6 nere i Borås. Det skall bli kul, lite kollokännsla med en massa på agendan.

http://www.colting.se/pdf/coltingcamps2009.pdf

Jag skall även försöka få ut en massa tips avseende Ö till Ö då det är Jonas själv som håller i Campen och även står på startlinjen. Håkan och jag kommer inte slå Colting men jag är kaxig och vi siktar på topp 5 (Eller hur Håkan!?)