Sala Silverman

2008-08-30 20:46   2 comments   0 images

Share

Hej, här kommer lite upplevelser från Sala !

Tidigt upp och mötte upp Håkan för att gemensamt ta oss till tävlingen, jag var lite förhoppningsfull och kroppen kändes OK (Lite sliten)

Årets sista triathlontävling, jag ville prova på medeldistans för att få lite kunskap om de olika sträckorna inför nästa års säsong. Sala Silverman är lite yxigt arrangerad men ändå trevlig. Mitt mål var att gå under 5.30 och inte få torsk med mer än 1 timme av Håkan. Jag klarade båda målen och landade på 5.26. Simningen gick kanon, i onsdags var jag på träning med TäbySim och fick lite crawlråd av tränaren och vips så simmar jag på 19 min/km iställlet för 22. Cyklingen gick även den väldigt bra och upplägget var i det närmaste perfekt. Andra varvet gick 1 minut fortare än första och jag körde om StarWars hjälmar och Diskhjul på löpande band !!

De två första varven på löparbanan gick i 5 minuterstempo, sista gick dock lite trögt då jag gick in i den där väggen och tappade 6-7 minuter. I stora hela är jag kanonnöjd och jag tror 70.3 distansen kommer att passa mig bäst framgent. (Provat de övriga utom sprint) Det skall bli kul att göra en ordentlig träningssatsning inför nästa år och komma ner i tider och upp i placeringar.

Sträcktider: (2000m simning, 9 mil cykel, halvmarathon)

Simning: 38 minuter
T1: 3 minuter (bytte blöta kläder, då det var kallt i Sala)
Cykel: 2.51 (1.26-1.25)
T2: 1 minut
Löpning: 1.53 (34,30-36,30-42)
Totti: 5.26

MVH

Christian

Stockholm Triathlon

2008-08-24 20:30   4 comments   0 images

Share

Sådär !

En fantastisk dag med sol och 20 gradig värme, - Ja, bättre blir det inte ! 

- Jo lite ! Cykla förbi Slottet, Stadshuset och springa på Djurgården slår allt avseende sköna miljöer i Sverige ! (Ursäkta GTB, Skåningar och övriga Svenskar...), (Jag är själv Östgöte ) 

700 deltagere och ett bra genomfört arrangemang, jag rekomenderar er att prova nästa år !

Mina tider: 

627 Christian Waagaard Sweden
Simning 00:33:41 (6)
T1 00:02:15
Bike 01:15:19 (11)
T2 00:01:07
Run 00:46:44 (9)
Totti 02:39:05

Gick ganska bra men löpningen var lite klent levererad.

MVH 

Christian

Tävlingsklar !

2008-08-21 20:21   2 comments   0 images

Share

Sådär!

Nu är sista simpasset innan Stockholm Triathlon avklarat! Rösjön i Täby var spegelblank, inte en själ var på plats. Helt underbar känsla ! Tog en runda på 1000m simmade lungt runt på 21 minuter allt känns toppen, att äntligen få kliva i våtdräkten efter ett par pass i bassäng med ett evigt vändande känns befriande.

Igår körde jag ett riktigt tempolopp på cykeln på en 3,5 mils rundbana, lite blåsigt men jag kände mig urstark efter 3 dagars träningsupphåll. För två månader sedan orkade jag hålla 27 km/t, då benen protesterade, men igår körde jag på 34 och det var flåset som satte begränsningen. (135 i snittpuls)

Snabbt i löpardojjorna (T2) och iväg på en 8 kilometers skogsrunda, lite stum i benen, vilket gjorde att jag höll en högre kadens en normalt (ca 82 annars 77). första kilometrarna gick i 4,20 tempo, sedan kom några backar så snitt tempot blev till slut 4,30. (snittpuls 155)

På Söndag startar jag 09.50 och min förhoppning är att gå runt under 2.35, +/- 5 minuter, men vi får se....

Nu skall jag vila mig iform !

Crille

Inatt, 04.00 (18/8) och imorgon natt (19/8) är det Triatlon i OS.

2008-08-17 21:38   1 comment   0 images

Share

Både SVT och Eurosport sänder mellan 04.00 och 06.30.

MVH

Christian

En liten JÄRNMAN född ?

2008-08-08 20:05   1 comment   0 images

Share

Idag är det en stor dag ! Min son har idag lärt sig simma !

Notera att han har våtdräkt och lånat pappas Kalmar badmössa !

Vi har dock fortfarande en dispyt om det där att göra en HåkanLarsson i våtdräkten eller ej, pappa tycker att man skall trycka av, Anton tycker det är snuskigt....

MVH

En stolt Crille !

Nu är jag en JÄRNMAN !!

2008-08-04 12:17   5 comments   0 images

Share

Efter del jobbiga timmar spurtade jag in i Mål i Kalmar Triathlon efter att ha varit ute 13 timmar och 58 minuter. Känslan var otrolig, att för första gången på hela dagen sitta ner och inte behöva röra på sig hela tiden, ahhhh....

Förra helgen visste jag inte ens att jag skulle ställa upp i Kalmar men efter att ha varit ute och sprungit med en fruktansvärd träningsvärk (Fotboll) och plågat mig 10 kilometer med stumma ben kände jag att jag kanske var mentalt kapabel att klara en järnman.

Jag ringde Håkan Larsson (Ni vet vem ....),han kom över och ingav mig mod att ställa upp och gav mig 200 olika tips och förmaningar (Typ.. Ta det lungt, ta det lungt ..) Väl på plats i Kalmar fanns det ingen återvändo, jag köpte lite kläder och de sista prylarna sedan var det bara att åka till Hotellet och försöka sova. Det var inte det lättaste, jag kände mig som en 5 åring inför julafton och vaknade redan klockan 4.

Efter frukost och lite småprat med andra erfarna triathleter for det iväg till tävlingen.

Simningen: 3860 m, tid 1.34

Jag ställde mig i bakre ledet för att inte bli översimmad, crawlade hela vägen i relativt lungt tempo. Lite trångt ibörjan men såsmåningom drogs fältet ut och jag kom in i "flow" lyckades göra en "Håkan Larsson" i brallan under pågående simning ;-) så det går att simma avslappnat ... Jag är jättenöjd med simningen efter att bara kunnat crawla i 3-4 veckor. Väl uppe träffade jag min fru och son som hejade på (Supportrar är väldigt viktigt på en Irionman)

Växlingen tog 5 minuter och jag for iväg på cykeln

Cykel 180. 6 km. tid 6.46 (Snittpuls 119)

Jag var mest orolig för cykelmomentet innan tävlingen och det var inte bättre av att jag köpt ny cykel innan tävlingen som jag provat 1 gång. Jag pillade med sadelhöjd och styre kvällen innan start och fick väl till det hela skapligt. Min cykelträning innan Kalmar var ganska bristfällig med 6-7rundor på 3-4 mil och två längre på ca 6 mil. 

Jag tog det väldigt lungt, Håkan rekomenderade en snittfart på 28 km/t vilket jag håll under tiden jag cyklade. Jag stannade dock några gånger för att äta, snacka lite med funktionärerna och pinka i skogen. (Gjorde ingen Håkan larsson i brallan under cyklingen :-) ) Jag är väldigt nöjd med cyklingen  rumpan och benen var fräsha efteråt (relativt sett)

Växlingen tog 5 minuter

Löpningen 42,2 km, tid 5.26 (Snittpuls 112)

Ett råd jag fick innan som jag  missade var att se till att skor och strumpor var torra då det fanns risk för regn. Skorna var dyblöta och efter 6-7 km fick jag blåsor under fötterna. Jag var relativt fräsch i övrigt så det var väldigt mentalt tungt att bitvis behöva gå för att klara smärtan. Hur som helst så bestämde jag mig för att ta mig i mål krypandes om det skulle behövas. Det gick dock vägen och strax före 21 spurtade jag in i mål med en väntande 7-åring som börjat tappa tålamodet på allt väntande.

Summering: Vi kör nästa år och då snabbare !

MVH

Christian 

Bröstsimmet är dött, länge leve Crawl !

2008-07-01 21:10   3 comments   0 images

Share

Då var det klart, efter 5 träningspass med en nyinköpt våtdräkt (skitdyr..) finns det inte längre någon skäl att köra bröstsim !

Plötsligt lossnade det, jag tänkte inte på andning utan kom in i en period av "flow", sjön tog slut, jag hade simmar 1000 meter frisim utan att drunkna! 2 veckor tidigare flåsade jag, svalde halva sjön och var totalt slut efter 25 meter.

Känslan att äntligen klarat detta är obeskrivligt, ni måste prova !

Christian

Då Var det klart !

2008-06-10 19:57   2 comments   0 images

Share

Idrottsskada ?

2008-06-09 19:21   6 comments   0 images

Share

Jag vaknade imorse med en oerhört smärtande stortå. Fattade igenting, jag har inte trampat snett eller klämt mig. For till doktorn och fick diagnosen "Portertå"

Massa mat med Puretin (heter så sa doktorn) finns bla. i Fisk och bönor ligger delvis bakom,  sådant jag tryckt i mig för att vara nyttig och för att gå ner i vikt ?! Tillsammans med uttorkning av träning i värme hade ökat nivån på urinämne i mitt blod. Då bildas det kristaller som initialt ger sig på stortåns inre led med en icke bakteriel inflamation.

Storheter som Napoleon och Linne har haft detta men de fick det av osunt levene och en tungt krökande. ..... Men jag har levt sunt !!!

Nu kan jag bara simma i en vecka, visst är det orättvist !

ConConitest

2008-05-24 19:57   1 comment   0 images

Share