Hello träningsvärk!

Jag har känt den komma smygande under dagen och nu ikväll har den slagit till. Inte alls oväntat och inte särskilt jobbigt, utan sån där träningsvärk som bara känns som ett kvitto på att man jobbat på bra. :-) För jobbat det har jag.

Igår körde jag först Extreme xpress, dvs tabata-övningar i en halvtimme. Ny instruktör för mig och därmed också nytt program. Utan att överdriva kan jag säga att jag var spyfärdig eftyer halva passet... Fick hålla igen lite på slutet, men var ändå rejält trött efteråt.

Vilade en kvart och sen blev det box med Camilla. Lyckades ladda om efter extremen och det blev ännu ett tufft pass. Gav verkligen järnet. Himla kul hade vi också för den delen. :-)

Idag har jag känt mig småseg och funderade ett tag på att avboka mitt planerade zumba-pass. Men nejdå, jag var ju så himla zumbasugen så det var bara att köra på. Det blev nog ett av de tuffaste zumbapassen jag varit på. Högt tempo och mycket styrkeövningar. Me like! Magmusklerna meddelar att de vill vila nu... ;-)

Alltså: vila i morgon.

Team pink

Min box-kompis Camilla gillar verkligen rosa och när jag för ett tag sen köpte en knallrosa sport-bh blev hon helt salig. Hon tyckte att det gick bättre att boxas när jag hade nåt rosa på mig som hon kunde fästa blicken på. :-D

Sen dess tror jag banne mig att vi båda två alltid har haft nåt rosa på oss när vi boxas.

Antagligen funkar det också för ojojoj vad vi körde hårt idag. Jag kände mig riktigt stark (och Camilla tyckte jag hade biffiga armar, haha!) och Camilla imponerade som alltid. Woohoo!

Så här snygga var vi före passet :-)


Jag med rosa sport-bh


Camilla med rosa topp

Attached images

Ledig fredag

Sen en dryg vecka tillbaka har det varit lite glest med träningen igen. Onsd-fred förra veckan var jag på konferens med jobbet, i helgen hade jag problem med magen så då var det inte läge att träna och i måndags jobbade jag i nästa 12 timmar och var helt slut efteråt.

I tisdags blev det dock ett dubbelpass. Först box och sen zumba. Gick sisådär, kände att energin inte riktigt räckte till. Var förmodligen korkat att köra dubbelpass då, men det är lätt att vara efterklok...
Onsdagen var jag riktigt hängig och hade förkylningssymtom så det var förmodligen det jag kände av på tisdagens träning. Igår mådde jag bättre igen men valde att vila för säkerhets skull.

Idag har jag ledig dag och efter frukosten, som bestod av smaskiga hallonpannkakor, blev det promenad. Det duggade ute men var skönt ändå. Sen har schemat till BollnäsEss 2012 släppts idag så nu har jag börjat fundera och planera vilka pass jag ska gå på. :-)

I morgon blir det box med bästa Camilla. Var ett tag sen sist så det är efterlängtat! :-)
Sen ska jag också hålla koll på kompisen Linda som ska springa Göteborgsvarvet. Lycka till Linda! :-)

Hallå alla shapelinkare!

Vad händer med bloggen? Totalt 3 inlägg hittills i maj... kan vi inte bättre än så? Jag är ensam kvar på topplistan så jag är antagligen den enda som bloggar tillräckligt ofta och regelbundet för att ligga kvar där. Är inte det lite trist?

Varför är inte bloggen attraktiv längre? Förr var det alltid massor av roliga/intressanta inlägg och kommentarer. Vad säger ni som driver shapelink om detta? Hur ska vi göra för att få fart här igen?

Cykelpremiär

Vilket kanonväder det har varit idag! :-)

På fm blev det långpromenad med en kompis. Härligt!

På em var det äntligen dags för cykelpremiär. Ja alltså, jag har ju "vardagscyklat" en hel del, men inte cyklat nånting för tränings skull. Det blev drygt 29 km och allt kändes bara bra. Det blev väl ingen rekordfart direkt, men det var inte syftet heller. Ville komma igång med cyklingen helt enkelt. Det gav mersmak. :-)

Dessutom var det invigning för mina nya cykel/solglasögon. Jättenöjd!

Här hade jag tänkt lägga in en bild på mig efter cykelturen, men det funkar inte att ladda upp bilden. :-( Får testa senare.

Hur sakta kan man springa?

För ett tag sen fick jag tips av PT-Jonas om att köra löppass på en timma med pulsen på 60% av max. Har inte kommit till skott än, men nu börjar jag bli lite sugen.

Grejen är bara den att jag ligger betydligt högre i puls när jag springer. Idag tog jag på pulsklockan när jag gick promenad. Gick den vanlig rundan i rask takt och redan här ligger jag på runt 60%.
Om jag ska springa och ligga på den pulsnivån får det bli mycket lätt jogg skulle jag tro. Måste testa!

Söndagssammanfattning

3 vilodagar den här veckan. Lite väl mycket i mitt tycke, men jag känner mig skapligt nöjd med veckan ändå.

måndag: vila
tisdag: vila (ofrivillig, hade planerat zumba som blev inställd)
onsdag: Extreme xpress (mycket nöjd med passet och ännu bättre ska det bli)
torsdag: vila pga andra aktiviteter
fredag: zumba xpress (kul och bra, men kände mig inte nöjd efter en halvtimme, ville ha mer!)
lördag: box (mycket nöjd med passet)
söndag: power walk i det fina vädret (höll bra tempo trots träningsvärk i rumpan)

Nästa vecka blir också hackig, med andra grejer som gör att jag inte kan träna fullt ut. Tisdag har sporthallen stängt, men då siktar jag på cykelpremiär (långtur alltså, cykling som transportmedel har jag kört med ett bra tag nu). Onsdag-fredag åker jag på konferens med jobbet så då blir det vila. Får köra hårt i helgen sen. :-)

Tabata!

Hela fem vilodagar blev det för mig. Fyra planerade och igår blev zumban inställd så då blev det tv-soffan för mig i stället. Funderade på att gå på nåt annat pass i stället, men det var inget som kändes tillräckligt frestande. ;-)

Idag hade jag iaf bokat ett lunchpass: Extreme xpress. Perfekt med pass mitt på dagen när man är ledig. :-) Körde tabataintervaller. Sjukt jobbigt men effektivt och kul. Vi körde 5 block med 2 övningar i varje. 20 sek jobb, 10 sek vila osv, 4 ggr/övning.
Var helt slut efteråt!

Pulsklockan visade att jag kommit upp i maxpuls, inte illa! Har varit nära både på zumba och spinning men aldrig tangerat övre gränsen. Nu vet jag iofs inte om det är min egentliga maxpuls eftersom jag inte gjort nåt sånt test, men åtminstone enligt formeln där man räknar ut sin maxpuls.

Nån mer som tränar tabataintervaller?

Grymt nöjd!

Nu är min träningsvecka slut, för helgen ska tillbringas i Stockholm med stora dottern + en vän och hennes dotter. Kul kul! :-)

Därför har veckans träning fått kompirimeras ihop på 4 dagar. 5 pass har jag fått ihop, nöjd!

I måndags var jag först på Extreme Xpress. Ett pass med tabataintervaller. Sjukt jobbigt, men även kul och framför allt effektivt. Efter det ett box-pass. Trodde att jag skulle ha dåligt med ork efter extremen men i stället var jag så uppe i varv så boxningen gick av bara farten. Kände mig pigg och stark!

Tisdag-torsdag har det blivit zumba, med 3 olika instruktörer. Så kul att köra lite olika koreografier. Passen har gått bra, med undantag av att jag haft lite ont i ena höften. Blir nog bra med lite vila nu. Har verkligen blivit zumbaberoende, men nu får jag hålla mig till på tisdag. :-)

Räkna får?

Igår när jag skulle somna låg jag och tänkte på burpees... Är man lite störd då eller?! ;-)