magzeus Blog
Magnus Andersson, 55year , Brålanda, Sweden
Vägen till min första IRONMAN
Tankar och kommentarer om min träning och vardag inför IM Kalmar 2015Share RSS feed
Lite inlägg innan sängen...
2006-11-22 20:48 0 Likes 0 Comments 0 Images | Share |
Natti!
Ett tags sen man blogga...
... men idag var det uteträning hemmavid, dax för ett pass rullskidor. Var ju en vecka sen sist man körde rullskidor. Körde lite stakåkning i backarna, men tog det hyftsat lugnt ändock, mestadels blev det stakåkning med frånskjut. Väder: 5 grader, regn, lätt vind och i mörker. Det sista har jag haft en liten "dal" i min träning, svårt att motivera mig. Tvivlar på att genomföra vasaloppet eller ej nästa år. Har inte "biljett" än, men skall tydligen vara lätt att få tag på. Man känner att man vill träna mer, men svårt att få ihop det med arbete i Gbg (blir ju ca. dryga 4 timmar i bil fram & tillbaka). Samt att man behöver vara ute och träna, och ni som vet, det är mörkt på landet (japp har pannlampa, men lite motigt ändå) vid ett träningspass på kvällen.Nepp, dax att äta lite och hoppa i bingen.
Over and out
// Magnus
Konstaterande från sista inlägget...
... det blev rullskidor i mörkret istället. 14.4 km för att vara exakt. Men va jobbigt det var att hålla sig "alert" till man skulle träna. För innan detta skulle man natta barnen och fixa lite med tvätt hemma. Så man kom ut ca 20.40, ok det var rätt så okej tid ändå. Var väl färdig 22.10. Japp, tillbaka till arbetet i Göteborg (yes, även idag är man här).Göteborg...
2006-09-25 09:34 0 Likes 0 Comments 0 Images | Share |
Träning i mörker...
2006-09-21 20:45 0 Likes 0 Comments 0 Images | Share |
Natti!
Intervallträning idag då... tungt men plågsamt :-)
Idag var det dax för intervallträning och denna gång har det kommit till att springa 8 x 1000m. Jag hade satt en rikttid: 4.30 / intervall med tanke på hur det tidigare har gått på de mindre intervalldistanserna. Vädret var ju underbart, skönt att dra på sig korta thights och löpartröjan. Väder: 18 grader, sol och lätt vind. Och så här gick de 8 intervallerna. 1.) [4.16min 170HR] 2.) [4.04min 176HR] 3.) [4.10min 176HR] 4.) [4.12min 175HR] 5.) [4.10min 177HR] 6.) [4.10min 176HR] 7.) [4.15min 176HR] 8.) [4.02min 177 HR]. Det var svårt att hålla varje sträcka +/- 5 sek. Men gick förvånsvärt bra ändå, sista stäckan på 4.02. Trodde inte jag hade dessa tider i mig... vet att i början av året så sprang jag 1000m´s intervallerna på ca 4.50. Tja, man bättrar sig med andra ord - känns gott. Så nu borde det vara nära att ge järnet på en 10km-bana för att se om man kan slå PB. Frågan är bara om man kan hålla högt tempo igenom denna sträcka. Den som lever får se. Natti för ikväll!Hitté på massa grejer
2006-09-13 05:12 0 Likes 0 Comments 0 Images | Share |
// Magnus
Missad LDT idag...
2006-09-10 08:35 0 Likes 0 Comments 0 Images | Share |
Hej hop!
Träning i regn...
2006-09-06 20:00 0 Likes 0 Comments 0 Images | Share |
Natti
// Magnus
... nu filar jag lite på upplägg för hösten
... och har kommit fram till ett två-delat program. Ojämn vecka: "Mindre" träning. Jämn vecka: "Mer" träning. Men det är svårt att få ihop många pass, löpning, rullskidor + styrketräning och kombinera med familjen tidsmässigt. Så man får ta obekväma tiderna, tidig morgon (vid 06.00) och sen kväll (vid kl.21.00). Sen skall man ju börja i Göteborg på 50%, resterande i Trollhättan. Fritiden blir mindre och mindre... så man får rikta in sig på träning på kvällstid efter 21.00. Men det skall väl gå det också - pannlampa och blåslampa i rumpan... så fixat man (kanske) det också. Men mörkt på dalsländska slätten.Har någon tips på mörkerträning, så är jag glad för detta. Är inte ny ute i mörkret, men tips är alltid välkommet.
Dax att tillaga fisksoppa till familjen