Shapelink träningsträff den 14/11

2009-11-02 20:43   8 kommentarer   1 image

Dela med dig

Missa inte träningsträffen med Shapelink den 14/11. Anmälan görs till christian@waagaard.se.

Lördag 14/11

11.00 Mötesplats T-banan vid Tekniska Högskolan. Sedan tar vi nått att käka.

12.30-15.20 Löpkurs på Bosön. Marcus Stålbom från BMGSANALYS kommer under ett tretimmarspass gå igenom Pose metoden. Det blir både teori och praktiska övningar. Ta med kläder för inomhusbruk. Pris ca 650 kr. Tyvärr är redan alla platser bokade, men ni kan ju ändå kontakta christian@waagaard.se om ni vill hamna på reservplats.

15.30 Bil till Täby (Crille och Håkke kör)

16.00-17.00 Spinning på Njoy i Täby. Kattwis leder spinningpasset. Det går fint att komma direkt till detta pass och skippa löpkursen på Bosön. Adressen är Pentavägen 1 i Täby. Var gärna på plats runt 15.45. Kattwis tar emot. Det kostar totalt 750kr att hyra lokalen och vi som deltar delar på kostnaden.

18.00 På kvällen svingar vi en bägare eller två på stan. Allt är inte spikat kring detta ännu, men tanken är att vi tar en liten fördrink i Täby (i norrland kallas det att "grunda") och sen tar vi oss ned till ett bord inne i stan vid 19.30-tiden.

Tidigare träffar:
Trainingcamp sommaren 2009

attached_images

 

New Balance 904

2009-11-02 18:07   11 kommentarer   0 images

Dela med dig

Idag köpte jag ett nytt par löpdojor. Testade ett gäng skor i lättviktsklassen, liknande Asics DS Trainer. Fastnade tillslut - och efter rätt mycket löpning på löpbandet - för New Balance 904. Det är en lätt sko (280g) med riktigt riktigt fin löpkänsla. Dessutom är dom inte så högt uppbyggd under hälen, vilket gör att man automatiskt kommer "upp" i löpningen endel. Det är bra. Asics DS Trainer stod sig faktiskt slätt i jämförelse med NB 904.

Ikväll ska jag ut och testa dem. I gyttjan.

:-)

Vinterdubb i dojan

2009-11-01 16:16   12 kommentarer   2 images

Dela med dig

Sådär ja. Varje år denna tid köper jag ett nytt par löpdojor. I dom gamla, som jag kör med när det i halkigt, drar jag in dubb. Det är så förbaskat isigt på vintern där jag springer, att det nästan är nödvändigt. I år blev det 4 dubbar bak och 6 fram.

För skoj skull skar jag sönder mina riktigt gamla skor för att se hur en Asics DS Trainer är uppbyggd. Lite intressant att se att dämpningen endast är dom där små blå plupparna. Dels den lilla runda pluppen under framfoten (som jag tror man lika gärna kan vara utan), dels den där blåa pluppen bak på skon. Gel-massan i en Asics är för övrigt homogen, så man behöver inte vara rädd att den går sånder, när man drar in dubbarna.

Jag använder för övrigt denna Best Grip 3000 dubbsats: http://www.idefixteko.se Kvaliten på dubben är bästa möjliga och håller antagligen ett helt löpliv. Det är nämligen samma hårda stål, som används i dubb till motor-crosshojar.

Annars rekommenderar jag Best Grip 1000 med tillhörande verktyg (som körs in med el-borrmaskin). Best Grip 1000 är aningen kortare dobb än Best Grip 3000. 2,2mm jämfört med 4,2mm. Man behöver knappast fler än max 12 per sko (4 bak + 8 fram).

attached_images

 

Då kör vi igång igen!

2009-11-01 10:19   4 kommentarer   0 images

Dela med dig

Hemma i Stockholm. Regn och rusk. HÄRLIGT! Idag tänkte jag vänta till mörkret infaller sig innan jag drar ut och tränar. Tänkte köra standardrundan. 1 timme cross-cykling följt av 1 timme löpning. I pannlampa. Dimma och slask. Träning blir inte bättre än så!

Idag kickar jag också igång viktnedgången igen. Kör en liten variant på mitt förra tema. Håller mig till ägg, lax och kyckling. Och så frukt och grönt. Kommer inte att tokspäka mig, men ändå slimma. Tänker hålla på tills jag är under 80kg igen. Känns skoj.

Och imorrn börjar jag springa hem från jobbet igen. Man får vara lite flexibel i och med att man hämtar och lämnar varannan dag på jobbet, men min preliminära plan blir att springa hem 2-3 ggr per vecka.

Känns så najs att äntligen vara frisk!!

Jakten slut

2009-10-30 19:34   4 kommentarer   0 images

Dela med dig

Då var en veckas jakt över. Man längtar ett helt år, och så hux flux är det över. Det blev ingen älg för mig i år, men farsan sköt en stor kviga i tisdags. Första älgen för ung-hunden. Riktigt skoj. På kvällen flådde vi och hängde den. Imorrn åker jag hem. Hem till söderns smuts och larm. Känns lite si så där. Varje ggn man åker hem till Norrland, växer längtan att flytta tillbaka.

På matfronten har jag väl inte varit så duktig. Har nog gått upp något kilo. Det har blivit en hel del palt och mjukbrö, korv och sånt. Men det kvittar. På måndag börjar träningen igen. Och deffen. Tänkte ta en veckas tajt diet och gå ner under 80kg igen.

För övrigt så känns det ÄNTLIGEN som att förklyningen släppt. Igår kände jag av den, men idag känns det bra. Så på måndag kickar jag igång träningen igen. Efter en månads förkylning.

... västfronten intet nytt ...

2009-10-21 16:29   8 kommentarer   0 images

Dela med dig

Förkylningen blir inte bättre. Har testat att lägga ner all träning, men det verkar ju inte göra någon skillnad. Man får väl helt enkelt hålla ut. Trist, men men. Livet är långt.

Fortfarande sjuk - men snart ska det jagas!

2009-10-19 19:29   8 kommentarer   0 images

Dela med dig

Alltså, jag har varit förkyld sedan 3 oktober, och läget är oförändrat. Hostig och hängig. Sämst på natt och morgon, hyfsad på dag och kväll. Är det inte typiskt. Först är man skadad, sen blir man tok-förkyld. Blir galen!

Ett ljus i mörkret är att jag nästa vecka ska upp till Älvsbyn och jaga en hel vecka med farsan! Skoj! Dom har 5 vuxna kvar och ett obegränsat antal kalvar. Dock har man ju alltid lite prestationsångest över skyttet. Måste torrträna med min 8,57JS och klicka några tusen skott per dag nu fram till jakten. Att bomma finns ju inte på kartan. Dock får man försöka undvika att klicka som den här norrmannen: http://www.vgtv.no/?id=26862

Det är få gånger den moderna människan ges möjlighet att känna sitt ursprung. Sista milen på en Ironman är ett tillfälle. När man får in ett armlås. Eller när man fäller ett byte. Det kallas jaktlycka och går inte beskrivas. Måste upplevas.

Mitsträning

2009-10-17 10:18   7 kommentarer   2 images

Dela med dig

Jag och sprallan brukar brottas rätt mycket. Blir säkert någon halvtimme per dag. Både hon och jag tycker att det är riktigt skoj. Hon har fått riktigt bra balans från topp, och är rätt bra att komma upp från underläge. Tror hon kommer att bli riktigt vass i BJJ när hon blir äldre.

Idag hade vi också vår första skojträning med mitsar. Såg riktigt bra ut! Ömsom höll Isola mitsarna, ömsom höll jag mitsarna. Barn är ofantligt duktiga att "härma" en vuxen i den här åldern. Så har man bara visat hur man håller upp guarden och slår vänstern, så gör dom det helt naturligt. Skoj! :-)

- "Kom igen farsan!"

- "För fasen. Har du inte knytit bältet??"

attached_images

 

Euskefeurat

2009-10-16 23:13   5 kommentarer   0 images

Dela med dig

Medan fruga tittar på Idol, så sitter jag och nostalgar mig på Spotify med underbara låtar från Euskefeurat. Måst ju vara bästa gruppen någonsin. Och nog får man lite hemlängtan... Hur länge ska man bo här nere? Hmmm...

Det är hit man kommer när man kommer hem

Du jär välkömmen hit dell pit

Kvad'n

Tankar på nattgammal is

Länge har vi väntat

Febrig spralla

2009-10-16 11:40   5 kommentarer   0 images

Dela med dig

Jahopp. Hemma med sjukt barn. Hon hade feber igår kväll och var hostig. Var rädd att hon fått svininfluensan, men idag är hon piggare. Så det är kanske samma förlyldning som jag nu haft i tre veckor. Det är lite svårt tycker jag att avgöra hur sjukt ett barn är, tycker jag. Ty även om dom har feber, så är dom ju rätt krya. Bara lite kramigare. Och det är ju mysigt.

Tänkte häromdagen på att var och varannan sa att det skulle vara jobbigt att få barn. Fast det blev ju aldrig jobbigt, så då tänkte jag att det kanske skulle bli jobbigare när dom blivit större. Men det är ju bara tvärt om. Blir ju bara mysigare och mysigare. Hon är ju rätt framåt, vår lill-piga, men det är ju bara skoj. Framåt ska man vara. Nu sitter hon bredvid mig med diskhandskar på och sjunger "jag målar, jag målar, jag bygger ett hus".

På tal om barn. Jag såg häromdagen att Nalin Pekgu (s) och Gudrun Schyman (fi) kritiserar Louise Hallins nya program om uppfostran. Bättre kritik kan man ju faktiskt inte få. Personer som Pekgu och Schyman har en rätt skruvad syn på uppfostran. Deras lära är starkt influerad av marxism och dom galna idéerna som makarna Myrdal förfäktade på 30-talet om uppfostran på institutioner. Idéer som helt saknade barnperspektiv. 

Jag minns när jag häromåret gick på centralstationen i Stockholm. Vänsterpartiet hade affischer där det stod "krossa familjen". I deras förvirrade värld ser dom familjen som en onödig patriarkal förtryckarkultur. Dom verkar tycka att det vore bättre om den goda staten tog över uppfostran. Vilket kvasiintellektuellt trams. Klart barn mår bäst att växa upp med sina föräldrar! Och sen har föräldrarna ofta olika roller i en familj. Men so what? Staten ska ge tusan i att styra hur ex. föräldrar ska ta ut sin föräldrapenning. Det kan vi föräldrar avgöra aldeles på egen hand.

Nå... att få kritik från verklighetsfrämmande personer från vänsterflanken ser åtminstone jag som en riktigt kvalitetsstämpel. Då vet man att Louise Hallin är har rätt. Jag ska helt klart följa programmet framöver:

http://svtplay.se/v/1729631/ett_fall_for_louise/del_1_av_10